Miscelánea - Juegos de rol y salud mental: Cómo el rol ayuda a combatir la depresión.

Si alguna vez has sentido que una sesión de juego te ha devuelto la alegría después de una semana de mierda difícil, no es casualidad. Los juegos de rol poseen una idiosincrasia única que combina la interacción social, el control creativo y la exploración segura de emociones. En este artículo, voy a hablar de cómo este hobby puede ser una magnífica herramienta para nuestra salud mental, tanto si somos jugadores como si nos apasiona la faceta del diseño.

EL ROL ES CONEXIÓN

Uno de los síntomas más duros de la depresión es el aislamiento. Los juegos de rol, por definición, son una actividad social. Tener una cita semanal para jugar crea una rutina saludable. Saber que hay un grupo de personas esperando que interpretes a tu inolvidable bardo o que dirijas la siguiente sesión genera un sentido de responsabilidad positiva.

Incluso al interactuar con personajes de ficción, practicamos la empatía. Ver el mundo a través de los ojos de esos individuos imaginarios nos puede ayudar a reconectar con nuestras propias emociones de una manera menos abrumadora. Aunque no lo creas, nuestro cerebro reacciona de un modo muy similar a si esa escena que estás jugando fuese real.

EL DISEÑO COMO HERRAMIENTA DE ANCLAJE

No solo jugar es beneficioso. Para muchos Directores de Juego, el diseño de campaña y el worldbuilding funcionan como un ancla mental. La depresión suele hacernos sentir que no tenemos control sobre nuestra vida. Algo tan simple como diseñar un mapa, establecer una cultura o escribir la historia de una ciudad, puede ayudarnos a generar una cierta sensación de que recuperamos la agencia.

Escribir trasfondos o preparar aventuras nos permite entrar en estado de flujo, ese momento en que el tiempo se detiene y la mente se concentra en una tarea creativa. Este estado es un maravilloso descanso para un cerebro agotado por la ansiedad o la tristeza.

TU PERSONAJE Y LA VIDA

Un personaje que supera un desafío imponente envía un mensaje sutil a nuestro subconsciente, ya que nuestro cerebro reacciona con mecanismos similares a los que emplearía si nosotros hubiésemos superado ese reto en el mundo real.

A veces, volcamos pequeñas partes de nuestras luchas en nuestros personajes. Ver a nuestro guerrero levantarse tras una terrible derrota es una metáfora poderosa de resiliencia para nuestra cabecita. El rol nos permite experimentar el éxito y la superación de obstáculos de forma tangible, algo que a veces nos parece inalcanzable en la realidad de nuestro día a día.

EL FALLO Y EL ROL

En la vida real, el miedo al fracaso puede ser paralizante. En los juegos de rol, el fracaso es parte de la historia. Aprender a reírse de un fallo crítico o a buscar soluciones creativas cuando un plan sale mal ayuda a reconfigurar nuestra relación con el error a nivel emocional. Esto, por supuesto, acaba por tener un reflejo en la vida real.

No hace falta decir que los juegos de rol no sustituyen a la terapia profesional, pero son, sin duda, una herramienta extraordinaria. Nos ofrecen comunidad, creatividad y un propósito. Ya sea mediante la narrativa, el worldbuilding o el simple hecho de compartir una pizza mientras derrotamos a un dragón, estamos construyendo puentes hacia nuestro propio bienestar.

¿Y tú? ¿Qué opinas?

¿Te ha ayudado el rol en algún momento difícil de tu vida?

¿El worldbuilding te resulta relajante?

¿Te trae paz mental diseñar trasfondos de personaje?